Acceptatie ouder worden belangrijk bij valpreventie

Iedere vijf minuten valt er iemand in Nederland, zo hoorden we op de open koffie-ochtend van 26 november. Wendy Dumay van Pieter van Foreest vertelde daar over valpreventie: hoe voorkom je dat je valt. Uit alle ervaringen die de aanwezigen vertelden, bleek dat het het speelde bij veel ouderen. Niet altijd is vallen te voorkomen, zo hoorden we. Iemand kan tegen je aan rijden waardoor je valt, en daar is weinig tegen te doen. Maar er zijn wel degelijk dingen die het risico om te vallen verkleinen.

Het begint met accepteren dat je ouder wordt

Het begint met accepteren dat je ouder wordt, dat ‘alles’ het minder goed doet, en dat alles minder automatisch gaat. Zo heb je een grotere risico om te vallen als je slecht eet en drinkt, slecht ziet of hoort, als je slecht loopt of weinig beweegt, of als je angstig bent. Wat helpt, is goed eten en drinken. En bewegen, en de tijd nemen om met aandacht op te staan bijvoorbeeld. Ook zijn er allemaal hulpmiddelen om je huis beter in te richten, zodat de risico’s op vallen kleiner worden. Handig is ook om kamer voor kamer je huis langs te gaan en te kijken wat beter kan. Daarvoor zijn op internet verschillende handige zgn. huistesten te vinden. Helemaal voorkomen dat iemand valt, dat lukt helaas niet. Maar wel kunnen risico’s verkleind worden. Maar het begint met … acceptatie.